jak robić

Ograniczyć czyli co raz w tyg robić? Czy poprpstu lajtowo na rowerze jeździć? Siłowego nie chce ograniczać mogę poprostu robić mniej intensywnie. A kcal to niewiem ile.. i myślisz żeby jak długo tak ciagnac?

[...] musisz sporo zmiejszyc ciezar bo to wymaga równowagi i dobrej techniki , ale efekty bede te same lub nawet lepsze/ nom i tutaj też luz , postaram sie robićpodciąagnie ale jakby nei wychodziło (kolano) to może być wyciskanie sprzed głowy ?? no i to tyle yakuza sogacz sie należy jak siemasz a tu seewy wpadnie i powie ze wsyzstko do du.py [...]

jak marynujesz/przyprawiasz to mięsko? tez chyba zaczne sobie podobnie robic :D

"jak jestes wariat i nie boisz sie robić martwego i jakis tam ciągów innych w serii po 5 ruchów bez pasa " potwierdzam, czyli moge robić hrhr ten 1 link nie dziala jak mialo by wygladac rozlozenie parti w tyg ? Ew. co proponujesz i na inne partie jak ma wygladac ogolnie trening pozostałych?

Żeby się przełamać walnij sobie kielicha (albo lepiej kilka) czystej i po kłopocie . A tak na poważnie: jak miałem chyba z 12 lat bardzo bałem się zrobić wymyk. Wiadomo, młody byłem, jeszcze całe życie było przede mną . Ale jak zobaczyłem, że mój kumpel, dużo mniej sprawny fizycznie niż ja, zrobił wymyk to nie mogłem być gorszy i robiłem wszystko [...]

Jeszcze zacznij robic te treningi jak trzeba, to zobaczysz jak ci sie spodoba :-D

Jeszcze zacznij robic te treningi jak trzeba, to zobaczysz jak ci sie spodoba :-D To znaczy?? Hmmm? Bo chyba się pogubiłem }:-(}:-(}:-(}:-(

Jeszcze zacznij robic te treningi jak trzeba, to zobaczysz jak ci sie spodoba :-D To znaczy?? Hmmm? Bo chyba się pogubiłem }:-(}:-(}:-(}:-( Odnalazłeś się już? Dzień bez treningu jest dniem straconym! - moje motto 8-)

Wypróbowałeś masaż łyżką? Ja zaczynam to robić prawie na całe ciało :-) - skóra się zaczerwienia (nie robię aby były takie wybroczyny jak na filmiku Purczyńskiego) i lekko starty naskórek a więc będę młody jak niemowlak :-)

[...] byc w nadwyzce. poza tym treningi cardio podczas masy sa bardzo wskazane chociazby ze wzgledu na lepsze wchlanianie skladnikow pokarmowych. 2. Czy jest szansa żebym raz na jakiś czas zjadł sobie np. mięso z kebaba z sałatkami (dodam, że bez żadnych sosów - pieczywa) pewnie, ze tak 3. Co można jeszcze dodać do diety żeby urozmaicić posiłki? no [...]

[...] to, ze masz liczyc na moj glos tylko, ale pytasz o to samo ciagle, kilka osob lacznie ze mna rozpisalo ci swoje sensowne cykle, masz wybor kilku dobrych opcji, a kombinujesz jak kon pod gore. Mozesz robic jak uwazam, mozesz robic jak uwaza bombowiec (chociaz na 13-tygodniowke w ogole nie dawalbym bolda, ale to akurat moje zdanie), tylko nie rob [...]

13.05.13 - PODSUMOWANIE Dziś już grzecznie ;) Jadłam to co zaplanowałam. Wygrzebałam jakiś pojemnik i zabrałam jedzenie na uczelnię, bo bałam się,że dopadnie mnie głód i skończę na stołówce. Ruda masz rację! Jak się chce to się da, tylko głupi człowiek nie pomyśli w porę :( Zrobiłam dziś trening z porządniejszym obciążeniem i od dziś liczę [...]

Dzisiaj biegało się już jak "dawniej" , 8km to była formalność, mogłem biec jeszcze dłużej... Czasowo tez się poprawiłem, średnie tempo 6:15min/km. Jeszcze 2-3 tygodnie i zejdę poniżej 6:00min/km ;-) Dieta trzymana na 60%... dzisiaj kryzys btw do mojej siłki załatwili kettle, duży wybór. Macie jakieś fajne artykułu do polecenia, co z nimi można [...]

[...] 9km w 57 minut, spokojne tempo ok 6:30. Miesiąc zamykam paląc 12 000 kcal. Gdyby nie wypadł mi ostatni tydzień, wyszło by pewnie z 17 000... Trudno i tak nie jest tak źle. Zmieniam trochę profil treningowy i będę robił tylko 2 treningi siłowe w tygodniu, chciałbym robić 3-4 treningi biegowe i 1-2 treningi na basenie... Zobaczymy jak to wyjdzie.

Przyszedł koks ! , teraz można robić formę %-)... Będę jak za starych lat młodzieńczych ! przytyrany %)! /SFD/Images/2015/5/13/4b3f1d77408940f98a27dbfe4631e772.jpg

Racją... Muszę iść, ale jak pomyśle otych tlumach na początku roku to masakra... Stary tak to się nigdy nie wybierzesz. Musisz iść i robić swoje, aż wejdzie Ci w krew. Nie ma co się zamęczać myśleniem, poza tym masz CFowe Boxy, gdzie też możesz iść.

jak jj juz nie bedzie mogl robic wagi to wejdzie do hw a tqam na niego junior bedzie czekał o ile do tego czasu nie zniszczy go overeem oczywiście :P

[...] mną trzepać, potem zaczeło mi się robić gorąco i j** coś z swiadomością zaczęło mi się robić(zaczęło mi się kołować w głowie, dezorientacja, potem euforia(latałem po domu jak naćpany), nie wiedziałem co się ze mną działo, ale o dziwo czułem się dobrze jak na dobrej fazie :)). Zmierzyłem temperaturę i prawie 39 stopni. Zaparzyłem sobie Coldrex [...]

[...] pięknisia, na którego lecą laski. Utożsamiając się z nim podnosi poczucie własnej wartości i dopiero wtedy jest gotów przewodzić ludźmi. Jednocześnie stara się pozbyć się swoich "kompleksów". I tu mówi o tej masturbacji, żeby sobie udowodnić że to wcale nie jest ważne jak wygląda. "Gratuluję, jesteś jeden krok bliżej dna"

czy w splicie można normalnie robić nogi z barkami? ktoś mi kiedyś mówił że nie bo coś tam krew się nie dopompuje całkiem do nóg i nie będzie pompy <<< ? to dla kolegi bo stwierdził, że robienie barów, pleców, kapturów i trica to za dużo jak na 1 trening